メンタルが安定しない時に気をつけるべきことは何ですか?

2023/11/30
女性

メンタルの不安定さは日々の生活に大きな影響を与えます。

そんな時に気をつけたいことは次の3つです。

 

1.自己対話

自分がどう感じているかを理解するために、自己対話を持つことが重要です。感情に名前をつけ、それが何から来るのかを理解しましょう。

 

2.適度な運動

定期的な運動はストレス発散に役立ち、体と心をリフレッシュします。

3.忍耐力

感情は波のようにやってきます。不安な気持ちがあっても、それが永遠に続くわけではありません。耐え抜く力を養うことで、その波を乗り越えることができます。

 

最後には、プロの助けが必要な場合は、遠慮せずに心理カウンセラーや精神科医に相談することも重要です。

 

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