思い込みを解く、不安の解消 | 千葉のカウンセラーで口コミ評価の高い、うっちカウンセリングルームのブログをご紹介します

私たちが、恐怖を感じる時、それは繰り返し回避行動を取ってきた結果、

ますます、思い込み、暗示が強化されている場合があります。

 

 

恐怖を減少させたいのであれば、今まで撮っていた回避行動をやめ、

積極的に向き合うことで不安や恐怖の減少が可能です。

 

これはすなわち、思い込みを解く、暗示を解く、という作業になります。

 

カウンセリング療法で暴露療法（エクスポージャー療法）っていうのがあります。

例えば、電車に乗るのが怖い人がいたとします。

 

もう複数回

過去に電車に乗った時

パニックを起こしたので

もう電車に乗るのは嫌だ

となっています

 

この場合、1歩ずつ積極的に向き合っていきます。

 

まずは、一人でなく

お友達ご家族と一緒に

駅から次の駅まで乗ってみます。

 

もしもそれが出来たら

今度乗る時は

もう一つ先の駅まで

何回か繰り返した後に

今度は電車に一人で乗ってみます

 

このように回避して

強化されてきた暗示を解く

作業をゆっくりと行います

 

回避しないことで

そこにある恐怖を小さくなって行きます

 

この回避行動をやめる、暗示を解くという作業は、とても大切です。

そして、それが簡単でないことも私自身よく分かっています。

ですので、無理のない一歩を、あなたのタイミングでゆっくりと始めていくと良いでしょう。

 

 

この回避行動をやめる、暗示を解くを進めながら、また一方で、

新しいパワーのえられるポジティブな暗示を繰り返しあなたの中に刷り込んでいくことで、

より不安の解消は、速やかに効果を発揮すると考えます。

 

 

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